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내 아이를 위한 감정코칭 - 존 가트맨.최성애 박사의의 표지 이미지

내 아이를 위한 감정코칭

조벽 외 2명 지음
한국경제신문 펴냄

감정은 모두 수용해주되, 남에게 해로운 행동, 자신에게 해로운 행동은 안 된다고 한계를 긋는다.

일반적으로 관계가 좋게 유지되려면 긍정성 대 부정성의
비율이 5:1 정도는 되어야 하고, 관계가 깨가 쏟아질 듯 좋은 ‘달인’이 되려면 20:1이 넘어야 합니다. 이보다 더 중요한 것은 ‘습관’적으로 긍정성을 먼저 보는, 호감과 존중의 문화를 가정이나 학교에서 만들어나가는 것입니다.
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송한나

@songhanna

영혼의 참된 자아를 실현하는 것이 지구에 사는 인간들의 목적이며 사명이란 말인가요?
다만 지구뿐 아니라 어떤 세상에서도 그럴 것입니다.

독자들이 뜻있는 만남을 가지고 싶다면 나는 다가올 일을 너무 어렵게 생각하지 말라고 충고하고 싶다. 우리들이 내린 가장 좋은 결정은 흔히 말하는 직관에서 온다. 마음에서 우러나는 일을 하면 될 것이다. 인생에서 특별하게 일어날 일이 있다면 그것은 반드시 일어나고야 말기 때문이다.

영혼들의 여행

마이클 뉴턴 지음
나무생각 펴냄

읽었어요
1주 전
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송한나

@songhanna

우리는 뒷짐을 지고 가만히 앉아서 세상이 우리의 소망을 위해 스스로 움직이도록 만든다.

영혼과 마음이 함께 동조한 것(그것이 파국일지라도)은 꼭 실현되고야 만다. 그러므로 당신은 부산스런 마음을 가라앉히고, 자신의 영혼이 어떤 선택에 긍정적 신호(느낌)를 주는지를 늘 살펴야 한다. 당신의 영혼은 당신이 무엇을 해야, 무엇을 가져야 행복할지를 그냥 안다. 지금 까지의 방식을 뒤집어서 영혼의 순수한 의도에다 자신의 마음을 복종시킨다면, 당신은 원하는 일이 저절로 벌어지는 행운의 흐름 위에 올라타게 될 것이다.

특별한 중요성이 부여되어 있는 대상이나 특성은 반대되는 성질을 가진 대상을 자기 쪽으로 끌어당긴다. 만일 어떤 것이 하나의 극성을 갖게 되면 반드시 다른 극성이 거기에 나타나야만 한다. 양극성은 불쾌한 일을 끌어당기는 자석을 만들어낸다. 증오를 불러일으키는 모든 것이 끌려온다. 짜증나게 하는 모든 일이 늘 따라다닌다. 지독히 싫어하는 모든 일이 벌어지고 만다. 여기에 신기할 것은 하나도 없다. 이것은 법칙이다.

우리는 오직 트랜서핑의 기본원리만 실천하면 된다. - 자신은 자기 자신으로, 다른 이들은 그들 자신으로 존재하도록 놓아두라. 세상을 모든 방향으로 풀어놓아야 한다. 꽉 쥐고 있던 손을 느슨하게 풀어놓으라.

프레일링의 첫째 원리. 받으려는 의도를 거부하고 그것을 주려는 의도로 바꾸라. 그러면 당신은 거부한 그것을 얻게 된다. 이 위대한 원리는 정확히 작용한다. 그런 일이 어떻게 일어나는지를 당신이 모르더라도 말이다.
둘째, 어떤 식으로든 펜듈럼의 규칙을 완전히 거부하고, 그것을 트랜서핑의 규칙으로 바꿔야 한다. 트랜서핑의 규칙은 이렇다. 자신은 자기 자신으로, 다른 이들은 그들 자신으로 존재하도록 놓아두라.

자기를 자기 자신으로 존재하도록 허용한다는 것은 완벽하지 않은 모든 결점과 함께 자신을 있는 그대로 받아들인다는 의미다. 다른 이들을 그들 자신으로 존재하게 한다는 것은 그들에게 투사한 자기의 기대를 벗겨 낸다는 의미다. 그렇게 하면 서로가 다른 것을 욕망하는 상황은 오묘한 방법으로 신기하게 저절로 해결되어버린다

모든 축배는 현재시제로 말해야만 한다. 이런 의도의 선언은 소망을 이미 오늘의 현실 속으로 불러들일 것이며, 영원히 다가오지 않을 내일로 연기하지 않을 것이다.

텔레비전 시리즈나 쇼를 보는 동안에도 어떤 식으로든 당신은 펜듈럼과 에너지를 교환한다. 거기에서 일어나는 일들을 관찰하면서 준비해놓은 목표의 슬라이드, 즉 갖고 싶은 것의 그림을 계속 그리라. 그 정보의 흐름 속에서 당신은 언제나 당신의 목표와 어떻게든 관계가 있는 연결고리를 발견해낼 수 있다. 예컨대 텔레비전 시리즈의 주인공이 멋진 차를 타고 나타나는 것을 보면, 당신도 그와 비슷한 차를 살 준비를 하고 있다는 사실을 재차 확인하게 되는 것이다.
빚을 얻는 순간에는 어떤 일이 있어도 나쁜 생각을 하지 말라. 불안한 생각, 고통스런 문제, 의기소침, 두려움과 공포 - 이 모두는 부가되는 에너지를 강화시켜놓을 것이다. 예컨대 잠시 쉬는 시간이라도, 성공이 이미 당신 주머니 속에 들어있는 것처럼 느끼라. 또 예컨대 어떤 커피 광고를 보 고 문득 기분 좋은 커피 향기를 느끼게 된다고 해보자. 이런 시간에도 커피 향기처럼 늘 당신과 함께 하는 성공의 느낌을 음미하는 편이 더 낫다. 의도의 조율을 기억하는가? 담배를 피우거나 커피를 마시는 순간, 그저 잡념의 물결에 떠내려가고 있지만 말고 의도를 선언하라. 모든 일은 훌륭하게 진행 되고 있다. 왜냐하면 나는 자신의 의도로써 현실을 만들고 있기 때문이다. 그리고 나는 그것을 어떻게 하는지 알고 있다."

당신이 "잘 먹어, 내 사랑. 더욱 건강해져!"와 같은 말과 함께 자신을 사랑으로 보살피면서 '양육'한다면 아마도 믿기지 않을 만큼 놀라운 결과를 얻게 될 것이다. 질병이 사라지는 일도 얼마든지 일어날 수 있다. 처음에는 몸의 기관들이 좀 놀라겠지만 나중에는 상냥하게 잘 보살핀 꽃처럼 기뻐하고 활짝 피어날 것이다. 중요한 것은 진실한 관심과 사랑으로, 그리고 네가 자신을 보살피지 않으면 아무도 너를 보살펴주지 않아"와 같은 말을 해주면서 자신을 돌보는 것이다.
이러한 선언은 엄청난 힘을 지니고 있다. 만약 당신이 지금까지 자신을 무관심하게, 혹은 증오심을 가지고 대해왔다면, 이와 같은 의식은 곧 놀랄 만한 변화를 가져다줄 것이다. 믿어지지 않는다면 직접 확인해보기 바란다.

트랜서핑의 비밀

바딤 젤란드 지음
정신세계사 펴냄

읽고싶어요
1주 전
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송한나

@songhanna

호텔에서 우리는 각방을 썼지만 한밤중에 그녀가 흐느끼며 내 방으로 찾아왔고 우리는 아주 다정하게 화해했다. 아시다시피 그녀에게는 이제 나 말고는 아무도 없었다.

나는 어린애한테 못된 짓을 하는 성범죄자도 아니고 정신병자도 아니야. 강간범(the rapist)은 찰리 홈스 같은 놈이고, 나는 치료사(therapist)란다. 띄어쓰기만 다르지만 크나큰 차이가 있지.

롤리타

블라디미르 나보코프 지음
문학동네 펴냄

읽었어요
1개월 전
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