플라이북 앱으로 보기
송한나
@songhanna
+ 팔로우
당신의 뇌는 최적화를 원한다
읽었어요
생활습관이나 일하는 방식을 조금만 바꾸면 내 능력이 몰라보게 향상된다.
도파민
명확하고 구체적인 목표를 단기간으로 작게 세운다.
목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다.
목표를 자주 확인한다.
즐겁게 실행한다.
목표를 달성하면 자신에게 상을 준다.
즉시 더 높은 목표를 새롭게 세운다.
아드레날린과 노르아드레날린. 이름도 비슷 하다. 둘 다 공포와 위험을 회피하기 위한 '도피 호르몬'이다. 그렇지만 두 호르몬이 완전히 같진 않다. 주로 뇌와 신경계를 중심으로 활약하는 것이 노르아드레날린이고, 뇌 이외의 신체장기, 특히 심장과 근육을 중심으로 영향을 미치는 것이 아드레날린이라는 차이점이 있다. 노르아드레날린과 아드레날린, 도파민은 모두 흥분계 신경전달물질로서 서로 밀접한 관련이 있다.
아드레날린은 '티로신 ➡️ L-DOPA ➡️도파민 ➡️노르아드레날린 ➡️ 아드레날린'이라는 과정을 거쳐 생•합성된다. 노르아드레날린이 부신수질에서 아드레날린으로 변환되는 것이다. 자세히 살펴보자면 노르아드레날린은 부신 이외에 교감신경 말단에서도 분비되지만, 아드레날린은 부신에서만 분비된다.
노르아드레날린과 아드레날린 수용체는 뇌 내를 비롯한 전 신에 존재한다. 다만 비율을 보면 노르아드레날린 수용체는 뇌에 주로 분포되어 있고 아드레날린 수용체는 전신의 장기에 분포되어 있다. 특히 심근과 평활근 등의 근육에 많다.
아드레날린 스위치를 끄는 7가지 습관
1. 흥분되는 오락은 적당히
2. 목욕이나 샤워는 40도를 넘지 않는 물에서
3. 잠자기 전에 격렬한 운동을 하지 않는다.
4. 밤늦게까지 야근하지 않는다.
5. 한가한 시간을 갖는다.
6. 가족이나 친구와 함께 시간을 보낸다.
7. 적극적으로 휴식한다.
‘공감력’ 키우는 방법
뮤지컬, 연극, TV 프로그램, 애니메이션, 소설 등을 보면서 그 2시간 남짓 동안 등장인물의 심리를 꼼꼼히 적어보는 것이다.
도파민
명확하고 구체적인 목표를 단기간으로 작게 세운다.
목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다.
목표를 자주 확인한다.
즐겁게 실행한다.
목표를 달성하면 자신에게 상을 준다.
즉시 더 높은 목표를 새롭게 세운다.
아드레날린과 노르아드레날린. 이름도 비슷 하다. 둘 다 공포와 위험을 회피하기 위한 '도피 호르몬'이다. 그렇지만 두 호르몬이 완전히 같진 않다. 주로 뇌와 신경계를 중심으로 활약하는 것이 노르아드레날린이고, 뇌 이외의 신체장기, 특히 심장과 근육을 중심으로 영향을 미치는 것이 아드레날린이라는 차이점이 있다. 노르아드레날린과 아드레날린, 도파민은 모두 흥분계 신경전달물질로서 서로 밀접한 관련이 있다.
아드레날린은 '티로신 ➡️ L-DOPA ➡️도파민 ➡️노르아드레날린 ➡️ 아드레날린'이라는 과정을 거쳐 생•합성된다. 노르아드레날린이 부신수질에서 아드레날린으로 변환되는 것이다. 자세히 살펴보자면 노르아드레날린은 부신 이외에 교감신경 말단에서도 분비되지만, 아드레날린은 부신에서만 분비된다.
노르아드레날린과 아드레날린 수용체는 뇌 내를 비롯한 전 신에 존재한다. 다만 비율을 보면 노르아드레날린 수용체는 뇌에 주로 분포되어 있고 아드레날린 수용체는 전신의 장기에 분포되어 있다. 특히 심근과 평활근 등의 근육에 많다.
아드레날린 스위치를 끄는 7가지 습관
1. 흥분되는 오락은 적당히
2. 목욕이나 샤워는 40도를 넘지 않는 물에서
3. 잠자기 전에 격렬한 운동을 하지 않는다.
4. 밤늦게까지 야근하지 않는다.
5. 한가한 시간을 갖는다.
6. 가족이나 친구와 함께 시간을 보낸다.
7. 적극적으로 휴식한다.
‘공감력’ 키우는 방법
뮤지컬, 연극, TV 프로그램, 애니메이션, 소설 등을 보면서 그 2시간 남짓 동안 등장인물의 심리를 꼼꼼히 적어보는 것이다.
1명이 좋아해요
4개월 전
1
0
송한나님의 인생책은?
더 보기
송한나님의 다른 게시물
송한나
@songhanna
시마무라와 고마코의 사랑 이야기.
시마무라는 유부남인데 요즘으로 치면 회피형인 남자다. 고마코는 게이샤이지만 내면에 순수함을 지니고 있는 듯이 보인다. 그래도 시마무라한테 하는 짓을 보면 태생부터 여우이긴 한 것 같다. 책을 읽다 보면 변덕도 심하고 앙탈도 심하고 애교도 장난아니고, ‘저래야 남자를 꼬시는구나’ 하는 생각이 절로 든다.
회피형답게 시마무라는 고마코가 다가오면 멀어지고,
시마무라는 고마코를 진심으로 매력적인 사람이라고 생각하지만, 동시에 고마코와의 관계를 자신의 삶을 걸고 책임질 사랑으로 받아들이지는 않는다.
고마코는 시마무라에게 “좋은 여자”가 되고 싶은 게 아니었다.
“특별한 여자”이고 싶었던 거다.
그런데 시마무라가 무심코 던진 “좋은 여자”라는 말이 오히려 그 둘 사이의 한계를 드러내버렸다.
시마무라: “너는 참 좋은 여자야.”
고마코가 듣는 것: “너는 참 좋은 여자야. 하지만 나는 너와 함께 살 남자는 아니야.”
시마무라는 진심으로 고마코를 좋게 생각하지만 그 진심이 고마코가 원하는 종류의 사랑과는 다른 진심이었다.
그래서 고마코가 말하는 “슬퍼”는 단순한 오해의 슬픔이 아니라, “나는 당신에게 이렇게까지 마음을 줬는데, 당신이 나를 바라보는 방식은 내가 바라는 것과 다르구나”라는 슬픔이다.
시마무라는 고마코를 싫어하지 않고, 오히려 좋아하지만 바로 그 ‘좋아함’이 고마코에게는 충분하지 않은 것이었다.
괴롭다는 것은 나그네에게 깊이 빠져들 것 같은 불안감에서일까? 또는 이러한 때에 참고 견뎌야만 하는 안타까움에서일까?
이번에 돌아가면 이젠 절대로 이 온천에는 올 수 없으리라는 느낌이 들었다. … 시마무라는 깜짝 놀라며 이젠 여기를 떠나지 않으면 안 되겠다고 생각했다.
시마무라는 유부남인데 요즘으로 치면 회피형인 남자다. 고마코는 게이샤이지만 내면에 순수함을 지니고 있는 듯이 보인다. 그래도 시마무라한테 하는 짓을 보면 태생부터 여우이긴 한 것 같다. 책을 읽다 보면 변덕도 심하고 앙탈도 심하고 애교도 장난아니고, ‘저래야 남자를 꼬시는구나’ 하는 생각이 절로 든다.
회피형답게 시마무라는 고마코가 다가오면 멀어지고,
시마무라는 고마코를 진심으로 매력적인 사람이라고 생각하지만, 동시에 고마코와의 관계를 자신의 삶을 걸고 책임질 사랑으로 받아들이지는 않는다.
고마코는 시마무라에게 “좋은 여자”가 되고 싶은 게 아니었다.
“특별한 여자”이고 싶었던 거다.
그런데 시마무라가 무심코 던진 “좋은 여자”라는 말이 오히려 그 둘 사이의 한계를 드러내버렸다.
시마무라: “너는 참 좋은 여자야.”
고마코가 듣는 것: “너는 참 좋은 여자야. 하지만 나는 너와 함께 살 남자는 아니야.”
시마무라는 진심으로 고마코를 좋게 생각하지만 그 진심이 고마코가 원하는 종류의 사랑과는 다른 진심이었다.
그래서 고마코가 말하는 “슬퍼”는 단순한 오해의 슬픔이 아니라, “나는 당신에게 이렇게까지 마음을 줬는데, 당신이 나를 바라보는 방식은 내가 바라는 것과 다르구나”라는 슬픔이다.
시마무라는 고마코를 싫어하지 않고, 오히려 좋아하지만 바로 그 ‘좋아함’이 고마코에게는 충분하지 않은 것이었다.
괴롭다는 것은 나그네에게 깊이 빠져들 것 같은 불안감에서일까? 또는 이러한 때에 참고 견뎌야만 하는 안타까움에서일까?
이번에 돌아가면 이젠 절대로 이 온천에는 올 수 없으리라는 느낌이 들었다. … 시마무라는 깜짝 놀라며 이젠 여기를 떠나지 않으면 안 되겠다고 생각했다.
설국
읽고있어요
가장 먼저 좋아요를 눌러보세요
5일 전
0
0
송한나
@songhanna
이 책은 인간 삶에 관한 전체적이고 종합적인 확인이 되겠다. 다시 말해 다음과 같은 물음에 대한 답인 것이다.
- 인간으로서 살아야 하는 삶이라는 것이 진정 무엇인가?
- 삶에서 우린 무엇을 기대할 수 있는가?
- 그 기대를 우리는 어떻게 이해해야 하는가?
작가는 사람 사이에 일어나는 다양한 상호작용에 대한 분석이 뛰어난 것 같다. 철학자라기보다 심리학자가 아닐까 싶을 정도로. 책에서 소개되는 다양한 예시를 한 사람이 살면서 모두 다 겪기는 사실 불가능한 일일 텐데 결국은 다독을 통한 간접경험에서 나온
- 인간으로서 살아야 하는 삶이라는 것이 진정 무엇인가?
- 삶에서 우린 무엇을 기대할 수 있는가?
- 그 기대를 우리는 어떻게 이해해야 하는가?
작가는 사람 사이에 일어나는 다양한 상호작용에 대한 분석이 뛰어난 것 같다. 철학자라기보다 심리학자가 아닐까 싶을 정도로. 책에서 소개되는 다양한 예시를 한 사람이 살면서 모두 다 겪기는 사실 불가능한 일일 텐데 결국은 다독을 통한 간접경험에서 나온
삶의 격
읽고싶어요
가장 먼저 좋아요를 눌러보세요
2주 전
0
0
송한나
@songhanna
그는 "모든 사람은 잘 사는 것과 행복을 목표로 한다"고 말하면서, "행복은 덕을 완전하게 사용하고 실현할 때, 그래서 고귀한 사람이 될 때, 성취 되는 것“이라고 했다.
정치학
읽고싶어요
가장 먼저 좋아요를 눌러보세요
2주 전
0
0
게시물 더보기
웹으로 보기