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장이라는 대단한 세계 - 최신 연구를 통해 발견한 놀라운 장내세균의 세계의 표지 이미지

장이라는 대단한 세계

구니사와 준 지음
FIKALIFE(피카라이프) 펴냄

대표적인 포스트바이오틱스=단쇄지방산
위의 것을 만드는 장내세균의 먹이=식이섬유, 올리고당
식이섬유-불수용성, 수용성
올리고당-소화성, 난소화성(이게 장내세균의 먹이)
난소화성-프락토(양파, 우엉, 바나나), 대두(두부), 갈락토(우유)
칠보리가 좋다!

소장-십이지장, 공장, 회장
대장-맹장, 결장, 직장
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p.78 겨울은 동성 친구들을 잃지 않기 위해 꽤 많은 것을 묵과하며 살았다. 살면서 마주치는 눅눅한 악의를 바삭한 척 즐거이 씹어 삼켰다.
p.122 가시가 돋아난 고슴도치라 해도 속살만큼은 보드랍듯이 타인을 미워하는 인간의 마음속 가장 깊은 곳에는 언제나 오염되지 않은 순수가 존재했다. 질투하는 우리를 악인으로 타락시키지 않는 귀한 의지이자, 질투의 손을 잡아 주는 유일 한 친구. 겨울은 그 감정을 털이 보드라운 동물 삼아 쓰다듬으며 질투와 동경의 공존 속에서 혼란을 느꼈다.
미워하면 미워할수록 자신도 아팠다. 누군가를 싫어한다는 건 가장 능동적인 자학이었다.

수빈이가 되고 싶어

청예 지음
안전가옥 펴냄

읽고있어요
1주 전
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버드나무

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p.20 역동적 평형은 스트레스나 도전적인 상황을 마주했을 때 이를 잘 다루어서 다시 균형 상태를 찾아가는 과정이다. 불균형과 균형 사이를 오가는 시소 타기 그 자체를 평형 상태로 본다.
흔들리지 않으려 안간힘을 쓰기보다 기꺼이 흔들리는 자신을 허용해 보기를.

후회하기 전에 읽는 심리학

김혜령 지음
메이븐 펴냄

읽고있어요
1개월 전
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@kowillow

인용) p.32
제게 많은 기회를 만나게 해주시고
그 기회를 알아볼 수 있는 현명한 안목을 주시고
그 기회를 놓치지 않는 집요한 끈기를 주소서.

끄적대기)
<나는 성공적인 대학생활을 보낼 거야!>
(구체적인 실천 방안)
매일 영어 회화 공부하기
독일어 공부하기
만보 이상 걷기
당일 수업->당일 복습
약학 관련 세미나, 도서 읽기

(대학생활 중 체크해야 할 것)
스노위앱 자주 들어가기->외부 장학금
매번 최선을 다하기
내 영역을 벗어났다면 너무 신경쓰지말고 내버려두기
남눈치 많이 보지 말고 내 의견 적극 주장하기
가족과 자주 연락하기

킴닥스의 대학생활백서

킴닥스(김다은) (지은이) 지음
21세기북스 펴냄

2개월 전
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