책이 전달하고자 하는 메시지는 우리가 받는 스트레스나 불안의 원인은 그 스트레스와 불안 자체가 아니라 스트레스와 불안에 대한 우리의 '생각' 이라는 것이다. 즉, 모든 건 우리가 마음먹기에 달렸고, 이 또한 우리가 control 할 수 있다는 것이다. 실은, 모든 것에 대해 어떻게 반응할 것인가는 우리의 몫이고, 이걸 제대로 제어할 수 있는 힘이 평정심이다. 육체적 운동을 통해서 근육을 키우는것처럼, 마음의 근육을 운동해서 평정심을 키워야 하는데 이건 오랜 시간과 훈련이 필요하다고 저자는 말한다.
내면의 목소리에 집중하고, 주의를 기울이라고 책은 조언한다. 가장 중요한 조언자는 우리의 신체이기 때문에, 항상 신체에게 묻고, 신체의 소리에 귀를 기울이고, 신체가 이야기하는 대로 하라고 한다. 그러면 신체는 좋은 상태를 유지하는 것으로 우리에게 보답할 것이다.